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转帖原因：在这次疫情中和之前，都有出现过一些事情，比如吸毒的妈妈被抓，儿女被饿死；或者爷爷带娃隔离在家，突发疾病死亡，若不是隔三差五有志愿者上门核查，孙子怕也不保。

日本也有很多孤独老人死后很久才被发现，前两天地板还说了个恐怖的死亡：给独居有收藏癖的瘫痪哥哥送食物的弟弟被卡在了自己防贼的机关里，两人相隔10英尺饿死。

我想这个独居者需要知道的70件事，有一些启发，可以让我们思考，生活中可能存在的一些风险，即使不是独居者，也可以避免。比如11条如果做到了，前阵子那个上厕所不带手机还反锁门的大姐也不至于被困36小时了。

独居者需要知道的 70 件小事

1. 选择独居前，先确保自己有足够的能力全权负担一个人的生活。毕竟，在所有居住方式里，独居是生活成本最高的。

2. 独居前先评估自己周遭的生活环境，通常来说，城市的发达程度和独居的便利程度成正比，越开放和发达的城市，独居比例越高，选择独居要面对的生活和精神困扰就越少。

3. 如果条件允许，尽量住在靠城市核心区域的地方，对独居人士来说，公共空间和私人空间同样重要。这尤其适用于独居女性，就像《我的孤单，我的自我：单身女性的时代》里的观点：“城市为她们提供了更安全的庇护，反之她们也促进了城市的完善。”

4. 如果房子是租的，掌握一点点能快速提升居住环境质感的技巧，比如换掉窗帘和壁纸，选一盏设计感强的落地灯，买一块好看的地毯…… 即便房子不是自己的，也要有归属感。在你每次下班或聚会散场说“回家”的时候，从心理上，真把那个地方当成家。

5. 如果在房价昂贵的一线城市居住，只能拥有一间小小的房子，也要确保屋子里有除了床之外的分区，有足够多的场景选择，让吃饭、工作、放空自己的空间区隔开。否则，你容易成为一个在床上做一切的死肥宅。

6. 给女性：确保自己能以正确的不伤害腰与手臂的方式，拎着15 公斤的24 寸行李箱上三四层楼。如果做不到，住电梯房，无论要多付出多少金钱代价。

7. 给特别柔弱的女性：适当强身健体，最低程度是，能徒手拧开各种款型的矿泉水、饮料、调料瓶。

8. 克服独自一人走夜路的心理障碍，如果不能，早点回家。

9. 对自己的身体状况敏感，养成体检和有点小毛病就大惊小怪跑医院的习惯。毕竟，若是病倒在房间里动弹不得，崩溃的情绪会让你质疑眼前的生活。

10. 出门倒垃圾、遛狗时记得带钥匙，或者干脆换个密码锁。如果已经是密码锁，记得定时充电或更换电池。

11. 为了防止“洗澡被困浴室30 小时”，除了带上手机，也可以准备一块防水、有打电话功能的手表或音响。快递、外卖电话来了也能边洗澡边让小哥把东西放门口，洗澡的松弛情绪不会被打断。

12. 再晚睡觉也没人管，但晚睡程度以不影响第二天能正常爬起来工作为宜。

13. 千万别一次性买太多的菜，点外卖的话，也有很多一人食的套餐可以选择。不要低估食材的分量，即便做沙拉、火锅，每款菜用一丢丢就能搞出一大盆成品了。

14. 多买些小包装食品和物件，小包装零食、小瓶橄榄油、小瓶红酒、小份咖啡豆…… 尽管这有点不环保，但能减少浪费和因浪费而带来的负罪感。

15. 尽量不要总是睡在双人床的某一侧，时间久了床的那块地方是会塌陷的。

16. 卫生间永远要多放一卷卷纸。

17. 你当然可以像一个原始人一样，肆无忌惮地光着身子在整个房子里造次，这是独居最爽的一面。但要确保拉上了窗帘，确认你看得到外面的风景，自己不要成为风景。

18. 要是在露天阳台和室外晒了被子、衣服，先看看天气预报再出门。

19. 如果第二天早上有重要的事，多设几个闹钟，甚至其中一个远离你的床。或者，在前一天晚上预订一个大清早送到的外卖。毕竟，除了闹钟和外卖小哥，赶早班机时，没人会叫你起床。

20. 每次出差或出游前，收拾完行李后最好把房间恢复整洁，否则，若干天后，回家开门的那一刻，总会有点丧气。

21. 准备两三个不同质地的枕头（毕竟整张床都是你的），失眠时能派上用场。

22. 养成定期扔东西的习惯，搬家时，你会感谢自己的。即便不涉及搬家，定期扔东西也是一种清理生活和头脑的方式。

23. 有一些适合工作或独处时听的歌单，不过分热闹，也不过分冷清，刚好能让人内心平静。

24. 拥有一些最基本的电器、电路常识，有时候iPad 充不上电并不是充电器或者它自己坏了，可能仅仅是控制这个插座的线路跳闸了。

25. 如果你是个宅男，每天窝在家里打游戏，确保至少每两天，站起来、走出家门，扔一次外卖垃圾。

26. 确实需要一个痒痒挠，尤其是柔韧性不够好的男士。

27. 一些常备的感冒药、止痛片、过敏药、胃药要定期检查保质期。或许，速效救心丸和硝酸甘油对于如今常常“996”的中青年来说，备上也并不显得夸张。

28. 知道自己喝酒的底线，在失去意识和断片儿的临界点到来之前叫车回家，或者，至少告诉身边清醒的人自己的住址。

29. 即便自己住，家里也最好有足够小型聚会使用的碗筷、酒杯、咖啡杯，这样在有朋友造访时不会措手不及。

30. 拥有至少一款情趣用品，正视自己的欲望，总有焦躁、压力大或者仅仅是无聊时，会想要用到它。

31. 即便已经单身很久，家里也要存点尚在保质期内的安全用品，因为你不能确定，今晚会不会遇到那个你想和Ta 一起使用那东西的人。

32. 和朋友住得近一点，偶尔串串门儿，营造一种《老友记》式的群居氛围，在经历了疫情期后，这种邻里关系更显得珍贵。

33. 有一两个习惯看手机，对微信、电话接近于秒回的靠谱朋友。遇到急事和情绪崩溃时，至少有可以即时联络来安抚情绪的人。

34. 如果独自一人在异乡生活，确保至少有一个与你在同一城市的朋友拥有你家的钥匙，知道你的住址。若是出差在外，家里发水，Ta 能拯救你。

35. 至少有一个朋友有你的保险经纪人的联系方式，知晓你的工作单位，并且，Ta 也有你的父母或任意家庭成员的联系方式。

36. 各种信息登记表里的紧急联系人要填和你在同一城市的亲戚、朋友，并且让对方知道Ta 承担了这份责任。

37. 和至少一个人结成对子，如果无故一天没有回复消息就打个电话，如果电话也不接，最好上门。这不仅可以防备意外受伤、生病时无人知晓，也可以消灭你悲情上头时关于猝死没人发现的顾影自怜。

38. 以上六条说明，拥有彼此信赖的朋友对独居者来说有多重要。

精神

39. 先评估自己是不是个享受独处的人，如果是，你适合独居；如果不是，不要主动选择独居；如果迫不得已，也尽量缩短自己的独居时间。

40. 有一点点存钱计划，最低标准是，能让你负担得起押一付三的房租，以及向老板甩了辞职信后，可以至少三个月无压力地生活。物质保障得排在独居安全感的第一位。

41. 独居的自由里不包括生活层面和精神层面的不自律，那不是自由，那是自我放弃。

42. 稍微动点脑筋就会发现，那些能在婚姻和家庭生活中获得的生活便利，大都能在城市的公共服务和O2O 服务中找到替代方式。仅从这一点来说，中国的一线城市比欧美大部分城市都更适合独居者。

43. 对最熟悉的陌生人态度友善，比如，保洁阿姨、开锁大哥、负责你这区的快递小哥，一个人住久了就会发现，多数时候，你的安全感和温暖是这些人给的。

44. 养点植物或者宠物，让房间里除了你之外，还有其他喘气的。

45. 对你的宠物负责，把它视作家庭成员。这对它有益，对你更有益。

46. 和家人保持适当的联系，比如，每周打一次电话，同城的话，每周回去吃一次饭。这有益于你的心理健康，更有益于家人的心理健康。

47. 懂得如何克制自己抱怨和发泄情绪的欲望，身边可没人当情绪垃圾桶，做运动、拼乐高、出门走走转移注意力都是好方法。

48. 想要分享有趣的、喜悦的、自我感觉良好的事时同样需要克制。或许，可以用手机记录下来。

49. 独自放空当然好，但也不要完全切断与外界的联系。至少每周见一个除外卖小哥、快递小哥、保洁员、健身教练之外的人。

50. 拥有除了同事之外的朋友或小团体，防止精神和人际关系的内卷。

51. 要有心理准备，当下和未来你总是会听到“你不孤独吗”一类的关心。放平心态，每当被问到时，回答他们——谁又不孤独呢？

52. 总会听到已婚已育人士对你独居生活的羡慕，放平心态，他们也就是随口说说。

53. 以上两条主要是说，没必要用外界的评判和对你生活的正面、负面想象来给自己当下的生活方式下结论，没有哪种生活是绝对正义或非正义的。

54. 每当遇到以上各种生活困难或精神困境时，不要率先检讨，是不是独居的错。

55. 不要总担心自己没锁好门，那是极小概率事件，因为这个小细节给出门带来焦躁，太不值了。其他列在“独居者注意事项”里的细节，要注意，但也别搞成强迫症。

56. 如果房子不是自己的，隔几年换个地方，找点新鲜感，毕竟这是无产阶级的优势，得好好利用。

57. 有一两个熟悉的公共空间，比如咖啡馆或者快餐小店，在你不想独自在家时能去坐一坐，并确保在你去卫生间时，有熟悉的店员和老板愿意帮你看东西。家之外的熟悉空间，会让你有归属感和安全感。

58. 有一两部你熟悉的会反复看的剧集、综艺，在你偶尔感到空虚和孤单时，它们的陪伴会让你好过很多。

59. 一个人出门吃饭、看电影时心态要好，要理直气壮，这是你的权利，无需因餐厅人多，而你独自一人占了一张桌子而感到抱歉。

60. 可以睡午觉和下午觉，但尽量不要让自己在黄昏时醒来，“黄昏恐惧症”每个人都多多少少有一点，尤其容易在独自一人迎接黑暗时发作。

61. 不要在你最沮丧、最阴郁的时候打开手机，在社交网络上发抱怨生活的小作文，当你情绪缓解后，那小作文可能比醉酒断片儿后的只言片语更让你后悔。

62. 同样不要在你最孤独寂寞的时候答应谁的求爱和表白，大概率你会后悔，更大概率对方会后悔。

63. 大大方方地使用Tinder、探探等社交软件，就像很多人可以大大方方地相亲一样。

64. 给女性：那些把单身女性视作弱势群体，提醒独居女性如何“防狼”的小窍门可以看一看，建立一个安全意识，但也不用太在意具体的条条框框，否则很容易把自己放在了待宰羔羊的位置，生活反而会缺乏安全感和幸福感。

65. 闲来无事时，偶尔审视一下，自己是不是正在成为一个无法与人长期相处、有点孤僻的怪男人或怪女人，如果是，请放心，这也没什么大不了的。毕竟，数据表明，在不久的将来，这类怪人会越来越多。

66. 在对自由的向往和对陪伴的渴望之间找到平衡，这不太容易，像玩平衡板，无需追求绝对的稳定，确保自己不掉下来就是高手了。

67. 凡事都有利弊，拥有了全部的卫生间使用自由，就要独自解决马桶堵塞的麻烦。每当独居的崩溃瞬间来临时，想想那些好时光。

68. 感到孤独不一定是独居该背的锅，大部分处于婚姻关系和群居生活中的人都会不同程度地感到孤独。只要活着，孤独就无法被消灭，作为一个越来越趋近中性的形容词，“孤独”也不该被消灭。

69. 独居是正常的，同居是正常的，婚姻是正常的，三代同堂也是正常的，尊重自己的生活，也别挑剔别人的。

70. 能够独居，至少证明了你的经济基础和精神独立性。如果独居是个过渡阶段，享受它。如果独居是种坚定的生活方式选择，尽情享受它。